改善下肢血液循环
长期久坐可能导致下肢血液循环不畅，甚至引发静脉曲张等问题。通过坐着轮流提双腿，可以有效促进下肢的血液循环。提腿动作能够帮助血液从腿部回流至心脏，减少血液在腿部的淤积，从而预防和缓解因长时间坐着导致的血液循环不良。这对于长时间坐办公室的上班族尤其重要。
增强腿部肌肉力量
轮流提双腿能够锻炼大腿前侧、臀部及小腿的肌肉，长期坚持下去，能够增强腿部肌肉的力量和耐力。尤其是在提腿时，需要用到大腿、臀部及核心的协调性，这不仅能帮助塑形，还能有效增强肌肉的力量，对日常生活和运动中的身体支撑有很大帮助。
改善身体柔韧性
提腿动作可以帮助改善髋关节、膝关节和踝关节的灵活性，促进身体的柔韧性。在做这个动作时，腿部肌肉要不断拉伸，这对于缓解肌肉的紧张、提高关节的灵活性非常有益。特别是对于缺乏运动的人，适量的提腿动作有助于恢复和保持身体的灵活性。
减轻腰背压力
在进行坐着提腿的过程中，腰部和脊椎会受到一定的压力，尤其是在提起腿的同时要保持背部挺直。长期进行这种练习，可以帮助改善脊椎的姿势，减轻腰背部的压力。尤其是对于经常因久坐而感到腰背酸痛的人来说，坐着提腿是一个非常实用的运动。
减肥与燃烧脂肪
虽然坐着提腿看起来是一个较为轻松的动作，但它也能够促进卡路里的消耗，尤其是在多次连续进行时，能够帮助燃烧腿部脂肪，尤其是大腿部位。搭配适当的饮食和其他运动，长期进行这个动作有助于减少脂肪、改善身材曲线。
缓解心理压力
除了对身体的益处，坐着轮流提双腿还有助于减轻心理压力。轻松的运动能让人在紧张的工作环境中获得片刻的放松，减少焦虑和紧张感。每次提腿动作结束时，可以感受到一种轻松和愉悦，有助于调节情绪，提升心理健康。
预防久坐综合症
久坐综合症是现代社会中越来越普遍的健康问题之一。长时间静坐可能会导致多种健康问题，如肥胖、心血管疾病等。通过简单的坐着轮流提双腿，可以有效打破静态状态，防止久坐造成的健康问题，尤其对老年人或长期久坐的上班族来说，这种运动非常有益。